[...] Czy można obliczyć mniej więcej ciężar maksymalny bez podchodzenia do niego? Chodzi mi o to, że np. robie 8p. wyciskania z określonym ciężarem to mniej więcej ile to jest procent ciężaru maksymalnego? Są na to jakieś przeliczniki? Narazie nie chce podchodzić do ciężarów maksymalnych, ale chciałbym mniej więcej wiedzieć jaki jest ten max...
witam wszystkich trenujacych capoeira w grupie ADG Polonia. piszcie jak oceniacie te grupe i jaki jest w waszym miescie poziom. a propo to kto uczeszcza na treningi do ADG w Krakowie?? znacie moze instr. Frances'a?? co o nim sadzicie? moim zdaniem jest wporzo. a i jeszcze jedno - sorki za kijowa jakosc zdjecia pozdrawiam!!! "Capoeira e para [...]
[...] z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale mi sie podoba ta waga ktos orientuje sie jaki jest poziom w tej kategori? mowie o juniorach. dam rade w 3,5 miecha przytyc tak zeby te moje 80kg to bylo czysta sila ?? moze jakas kreatynke bym wrzucil? zadnych [...]
[...] w tygodniu w treningu na masę? 3. Jaka jest maksymalna ilość serii na każde ćwiczenie w treningu na masę? 4. Odżywki to dla mnie czarna magia. Jeśli chciałbym sobie zrobić jakiś cykl na masę wspomagany odżywkami to co byś mi proponował, aby osiągnąć w miare jak najlepsze wyniki. Połączenie czego z czym? (Kompletnie się na tym nie znam) 5. I [...]
[...] było coś płacić czy kupić a teraz że niby wystarczy tylko aktualizacja? Czy to prawda? I co daje taki abonament? I jeżeli można go dostać za aktualizację to nie rozumiem jaki jest główny cel niego. Poza "uhonorowaniem" aktywnych :> Oświęćcie jeżeli jest inaczej Drugie pytanie... co do SOG'a Znalazłem konkretne info: Że można dać jeden sog dla [...]
witam niedawno robilem pierwszy cykl z propa 9 tyg 100ml/2dni. efetky w miare, aktualnie skonczylem odblok, jade juz 3 tydz na kreatynie ,moje pytanie to jaki jest czas off po takim cyklu, kiedy moglbym zarzucic drugi, zastanawiam sie na sama meta+nolva przez 6 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód [...]
[...] wybór ?? zażyte wczesniej suplementy : Gainer / białko x 2 / mono/ hmb / pytania moje: najlepiej jest kupic w proszku ? szybko działa ten x-pand ( tu prosze o to aby wypowiadaly sie osoby ktore go miały,chodzi mi czy faktycznie czuc tą pompe na treningu i czego moge sie spodziewac i jaki jest najlepszy ) ? czy ten produkt nie przeskadza w pilce ?
Dzisiaj instruktorka napisała mi plan treningowy na wzrost masy klatki piersiowej i jest w nim zawarte wyciskanie sztangi: 1. 2 serie po 5 powt. ciężaru 20-30 kg 2. 1 seria 5 powt. ciężaru 40 kg 3. 1 seria 5 powt. ciężaru 50 kg 4. 1 seria 5 powt. ciężaru 60 kg 5. 1 seria 2 powt. ciężaru 70 kg 6. 1 seria 1 powt. ciężaru 75 kg 7. 1 seria 1 powt. [...]
[...] ale dokładniej :) 2) skoro osiągnąłem maksymalny puls 194 to skąd wiadomo, że moje max HR to 198? 3) w trzeciej kolumnie od końca jest above threshold, czyli powyżej progu, jaki jest zatem ten próg i jak się go wylicza i co on oznacza? 4) ogólnie jak wygląda ten zapis? Czy powinno być więcej w zakresie 90-100? A może mniej? Jeśli ktoś zauważył [...]
[...] ul. Marymoncka 34 AWF - tylko tam to będzie kawałek drogi Chciałbym poznać Wasze zdanie nt treningów w tych klubach, jaka jest tam atmosfera no i przede wszystkim jaki jest koszt miesięczny i czy do gwardii przyjmą osobę w moim wieku, bo dodzwonić się tam na razie nie mogę . Jeśli znacie jeszcze jakieś kluby zapasów na Ochocie, lub w [...]
Jaki jest teraz najsilniejszy spalacz tłuszczu efedrynowy i bezefedrynowy ? Z Efedrynowych SAN Blaze Xtreme , a z tych bez efedryny Tight/Scorch a może coś innego ? Nie orientuje się ostatnio co dobrego jest , a przed wakacjami będzie trzeba coś kupić .
Mam pytanie: Jaki jest wpływ cukru (takiego zwykłego ze sklepu) na rozwój masy??Tzn chciałbym się dowiedzieć czy po nim jest większe spalanie albo inne reakcje powodujace zły wpływ na przyrost masy??Ograniczać go...ew. do jakich ilośći.... Thx Rosnąć w siłę
Chciałbym sie dowiedziec jak oceniacie ten produkt ?? Jaki jest jego sklad??( chodzi mi o wytlumaczenie po ludzku bo na stronie to nie jest za jasno opisane na dodatek jak ktos mial z ta firma malo doczynienia.TO sa hormony ?? Ogolnie jak mozecie to wytlumaczcie co i jak ! Z gory dzieki
Witam, mam nie maly klopot zwiazku z rozstępami. Chialbym zaznaczyc ze jestem w 100% przeciwny jakim kolwiek sterydom.Mam 17 lat a w rece mam nie wiem czy duzo w porowaniu z innymi 42 cm, w tym 5 cm skoczylo mi od lipca biorac jeden cykl kreatynowy.Od tego czasu pojawily mi sie na bicepsach i pod pachami rozstepy , wiem ze one juz nigdy nie [...]
[...] swoich ramion, ale konczy sie tez era wspaniałych wyczynów sportowych. Tylko mnie nie bijcie to fragment artykułu nie mojego autorstwa, a ja mam pytanie jak uwazacie?? do jakich osiągnieć w kulturystyce mozna dojść bez koksu??mając systematyczny trening, diete itp.?? jaki jest szczyt ludzkiego organizmu??czyjest taki moment, że ciało przestaje [...]
[...] te 3 miesiace a chce przykombinowac w ten sposob... organizm sie przyzwyczai i juz nie kopie jak trzeba a nie jeden tu jedzie testa latami i do tych kieruje te potania to jaki jest sens robienia mostku? troche zamotałem mysle ze zrozumiecie i jak by mi ktos to przełozył na prosty język bede wdzieczny Zmieniony przez - mariansss w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (w tym i na nogi - choć co do tego mam pewne obawy bo ostatnio mam dość mocne bóle w okolicach nerek promieniujące na nogę - prawdopodobnie rwa kulszowa) ... i przy okazji jaki jest dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. heh wydawać by się mogło, że potrzebuję porad od A do Z z góry dzięki za odpowiedzi [...]
[...] czuję się zduta i pełna, aż wreszcie po 6-8 dniach zrobię co trzeba i ważę 2 kg mniej!! Potem od nowa, ładowanie .... Chciałabym systematycznie załatwiać te sprawy, macie jakieś propozycje?? Czy dieta redukcyjna możne być powodem zaparć? Jakie w przybliżeniu możne być zapotrzebowanie kaloryczne dla 20 letniej kobiety, ważącej 58 kg przy [...]
Witam, znalazłem na dysku dawno nieużywany plan ćwiczeń. Zastanawiam się jaki jest jego cel - rzeźba, masa czy co jeszcze? Oraz czy, mówiąc ogólnie, jest to dobry plan? STRETCHING MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma Rozpiętki MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU Podciąganie końca sztangi w opadzie Martwy ciąg MIĘŚNIE [...]
Jaki jest optymalny czas TRWANIA SUPLEMENTACJI BCAA????? chodzi mi o to jak dłułgo bedzie dawał efekty oraz ile wynosi minimalny okres brania tego suplementu ?
